한파가 예상되는 이번 겨울, 벌써부터 차가운 바람에 한껏 웅크릴 몸과 마음이 피곤해지는 듯한 느낌이다. 가을동안 특유의 좋은 날씨를 만끽했다면, 추운 날씨로 외출이 꺼려지는 겨울에는 한 해를 마무리하며 피곤하고 지친 몸의 안팎을 건강하게 관리해야 한다.
최근 집에서 즐길 수 있는 다양한 테라피 제품들이 출시되면서 어렵지 않게 셀프 홈테라피를 접할 수 있게 됐다. 야외 활동보다 실내 활동이 늘어난 겨울을 알차게 보내기 위해 집에서 손쉽게 즐길 수 있는 테라피 제품은 어떤 것이 있는지 알아보자.
음악은 트리트먼트 효과를 높여주고, 인간의 뇌파에서 알파파(alpha: 7~13사이클의 느린 뇌파)를 이끌어내 심신을 편안하게 도와주기 때문에 테라피에서 중요한 역할을 한다.
UP5는 음악 비트에 따라 작동 세기가 달라지기 때문에 신나는 로큰롤(Rock n Roll) 음악을 재생 시 드럼 비트에 맞추어 진동 마사지가 강력하게 작동하며, 클래식이나 잔잔한 음악을 재생 시 부드러운 피부 마사지가 가능하다. 또한 갈바닉 이온으로 화장품의 유효성분을 피부 깊숙이 전달하는 동시에 미국, 일본, 한국에서 특허받은 3D 입체 진동을 통해 전문 에스테틱 마사지의 효과를 그대로 선사한다.
좋은 향을 맡으면 기분이 좋아지고 마음이 편안해 지는 경험을 해본 적 있을 것이다. 향기는 단순히 기분뿐만 아니라 뇌의 변연계를 통해 감정, 기억, 호르몬 분비를 담당하는 기관에 전달되어 영향을 미친다. 아로마테라피는 다양한 향기를 활용해 스트레스 완화, 면역력 개선, 세포재생을 돕는 등 다양한 효능을 선사한다.
시원한 향의 페퍼민트의 경우 통증 완화, 우울증 개선, 피로 해소에 좋으며, 은은한 라벤더 향은 두통 완화, 스트레스 해소, 숙면 유도 효과를 제공한다. 티트리의 경우 자극 받은 피부를 진정시켜주고, 컨디션을 맑게 유지시켜주는 효능을 가지고 있다. 여러 효능을 느끼고 싶다면,그날 컨디션에 맞춰 다양한 오일을 믹스해 사용하는 것을 추천한다.
또한 에센셜 오일은 마사지 오일 및 바디로션에 섞어 몸에 바르거나 입욕, 족욕 시에 한 두 방울 떨어뜨려 스파와 함께 즐길 수 있으며 디퓨저, 향초 등과 함께 다용도로 활용 가능한 테라피 아이템이다.
면역력이 떨어진 몸을 건강하게 챙기는 또 다른 방법으로 ‘푸드 테라피’가 있다. 제철 음식과 계절에 따라 필요한 영양소가 담긴 음식을 섭취 해 건강과 심신의 안정을 찾을 수 있는 방법이다. 하지만 요리가 어려워 부담스러운 사람들에게는 쉽게 기분전환이 가능한 ‘드레싱 테라피’를 추천한다.
‘드레싱 테라피’는 마트나 시장에서 손쉽게 재료를 구할 수 있다는 점이 가장 큰 장점으로 누구나 도전해 볼 수 있는 쉬운 테라피인만큼 이번 겨울, 어렵지 않게 즐길 수 있는 맛있는 드레싱으로 건강을 챙기도록 하자.
집에서 가장 간편하게 시도해 볼 수 있는 컬러 테라피는 색의 에너지와 성질을 활용해 스트레스를 완화시키고 삶의 활력을 키우는 정신적인 요법이다. 최근 심리치료 및 새로운 대체, 보완 의학으로 주목 받고 있으며, ‘컬리링북’을 통해 쉽게 접근하기 좋은 테라피로 인기를 끌고 있다.
컬러 테라피의 가장 큰 장점은 수면 시간마저 부족한 바쁜 현대인들이 손쉽게 도전할 수 있는 테라피로 단지 ‘컬러’를 곁에 두고 보는 것만으로도 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있는 점이다.
